白癜风患者应对焦虑的10个技

2018-10-25

焦虑无法使人真正的放松,焦虑会耗尽你的精神,影响白癜风的治疗甚至加重病情。研究表明,感到焦虑之前,通过简单的专注练习,可以减少焦虑和压力利用这些技巧,在一天中添加少量的专注来缓解焦虑和平静你的头脑1.设定一个意?目标)不管你是在你的晨间日记里还是在重要的活动之前做这件事,设定一个意图可以帮助你集中注意力,提醒你为什么要做某事。如果某事让你感到焦虑,比如在工作中发表一个重要的演讲,那就设定一个目标2.做有指导的冥想或正念练习3.涂鸦或颜4.去散散步注意你周围的声音,风对你皮肤的感觉,和你周围的气味。把你的手机放在你的口袋里,并且尽你最大的努力专注于你的感官和环境。先在街区里转转,看看你的感觉如何?5.祝别人幸6.向天空看不管你是在倒垃圾还是回家晚了,当你仰望群星的时候,停下来,深呼吸几次。让宇宙提醒你,生命比你的烦恼更重要。仰望星空会让人感觉到自己的藐小,同样烦恼有时更不值得一提?7.冲泡茶叶泡杯茶在世界各地的许多文化中都是一种深受人们喜爱的做法。专注于实践,专注于每一步。当你把叶子拔出来时,它们是什么味?你第一次加茶的时候水是什么样子的看着从杯子里冒出来的蒸汽,感觉到杯子的热量压在你的手上。如果你有时间,喝你的茶不要分心。不喜欢喝茶?你可以很容易地做这个练习8.一次只关注一件事9.把你的手机放当你走进另一个房间时,你厕所的时候,当你坐下来吃饭的时候,你真的需要带上你的手机吗?把你的手机放在另一个房间。坐下来深呼吸,然后再开始好好吃饭。在浴室里和自己独处花点时间。不要干什么都想着你的手机10.让家务变成精神上的休如果您有更多关于白癜风的问题,欢迎点击在线咨询,将有坐诊医师24小时为您解答